麦片怎么做减脂晚餐_麦片怎么做减脂餐
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女儿减脂越走越远,幸有周日正常饮食,不然真怕饿坏她坚持在减脂路上越走越远。周一到周六，都是吃减脂餐，周日正常饮食。幸好周日她还正常饮食，不然，我都担心她饿坏身体。周一：早餐：香蕉牛奶，煎鸡扒，黄瓜，核桃，蓝莓，鸡蛋午餐：蔬菜炒荞麦面，炒杏鲍菇，卤鸡腿晚餐：拌海虹，排骨，炒圆白菜周二：早餐：鸡蛋，奇异果，酸奶，麦片午餐：杂粮饭，羊肉等我继续说。
7天减脂食谱,吃对就能掉秤!这份7天减脂食谱，吃对就能掉秤！ 早餐：素包子1个+水煮蛋1个+无糖豆浆1杯午餐：糙米饭1拳头+香煎鸡胸肉1拳头+清炒油麦菜1拳头晚餐：西兰花豆腐汤1小碗运动：慢跑30分钟或快走45分钟day1 早餐：燕麦片30g+水煮蛋1个+纯牛奶1杯午餐：糙米饭1拳头+卤牛肉1拳头+炒芹菜1拳头晚餐：等会说。
吃对等于瘦一半!减脂期这些食材随便吃是理想的减脂主食。2. 红薯：高纤维更扛饿，热量和碳水都低于紫薯。3. 南瓜：老南瓜比贝贝南瓜更适合减脂，热量和碳水更低。4. 燕麦片：高纤维、强顶饱，能平稳血糖，适合早餐或加餐。5. 山药：根茎类主食，养护脾胃，适合作为晚餐碳水来源。6. 土豆：不能当蔬菜吃，需作为主食替换，适合大餐等我继续说。
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