麦片怎么煮血糖才不高
菜市场里的降糖降脂好菜,换着吃血管通畅血糖血脂稳定。食材：半朵银耳，一根山药，几颗红枣，适量燕麦片，适量牛奶做法： 1. 银耳提前用冷水泡发，撕成小朵，越小越易出胶。山药削皮切滚刀块(戴手套削，不然手痒)。红枣去核。2. 锅里加水，放银耳、山药、红枣，大火烧开转小火煮10分钟。3. 加燕麦片，再煮5分钟。燕麦片不用提前泡好了吧！
3个月瘦40斤!白天多吃3种干净碳水,掉秤快又稳!减肥怕碳水？其实选对“干净碳水”，反而能帮你加速掉秤。我用3个月甩肉40斤的关键，就是白天把精制碳水换成这3种，吃饱还不反弹。第一种是燕麦。别选加了糖和植脂末的速溶款，要选需要煮的生燕麦片。它富含β-葡聚糖，能延缓血糖上升，吃完3小时都不饿。我每天早餐会用牛奶煮半等会说。
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