麦片怎么吃升糖慢_麦片怎么吃才好吃啊
被忽视的粗粮王者!冲泡即食营养足,升糖慢还饱腹燕麦是全谷物里的大明星，很多人吃全谷物从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始。即食燕麦虽方便且能提供全谷物营养，但升糖指数(GI)高，甚至直追大米。高升糖指数意味着食用后血糖会迅速升高，易犯困，血糖快速降低后饥饿感也更容易到来。其实，燕麦麸皮就是既能保留燕麦方便冲泡、全谷物等我继续说。
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被严重忽视的粗粮产品,冲泡即食,营养丰富升糖慢!燕麦是全谷物里面的大明星，很多人吃全谷物都是从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始的。即食燕麦的确有很大的优势，它一冲泡就能吃，节省时间和精力的同时，还能获得全谷物的丰富营养。但容易被肠胃消化吸收，也意味着升糖指数(GI)高，甚至直追大米。什么是高升糖指数(GI)?即人在食用完燕后面会介绍。
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瘦不下来的主因:快碳水吃太少姐妹们，不知道你们有没有跟我一样，减脂的时候踩过不少的坑。刚开始自律期，踌躇满志，想严格要求自己，我那时觉得米饭、馒头、面条这些快碳水要少吃，有时一天也不咋碰它们。主食几乎以粗粮为主，比如红紫薯、燕麦片、玉米、杂粮饭这种慢碳水，我的饮食就从减脂前高比例的快碳水后面会介绍。
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