琵琶腿怎么做才是减脂餐
减脂期大口吃肉不翻车!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭4个琵琶腿洗净，用刀在两面划几道口子，方便入味。拿个大碗，倒点生抽、料酒、蚝油，加一点点盐抓匀，给鸡腿做个15分钟的“按摩SPA”。煎鸡是什么。 简直是减脂期的快乐源泉。吃的时候把鸡皮去掉，脂肪直接减半，配上绿叶菜和杂粮饭，营养均衡又抗饿。剩下的装饭盒冷藏，第二天加热一下还是是什么。
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减脂期也能大口吃肉!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭4个琵琶腿洗净，双面划开方便入味，用生抽、料酒、蚝油、少许盐腌制打底味。腌制好的鸡腿放入平底锅，无需加油，中小火慢煎，利用鸡皮自身油后面会介绍。 玉米鸡蛋和小番茄，碳水、膳食纤维、蛋白质、水果齐全，减脂期也能吃得满足又营养。剩余的鸡腿冷藏起来，加热后食用依然美味，当作工作日午后面会介绍。
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外皮酥脆掉渣!在家做蜂蜜黄油煎鸡腿,一口爆汁超满足既能做减脂餐又可以做家常菜，今天就给大家分享一种别具风味的鸡腿做法——蜂蜜黄油煎鸡腿。外皮煎得金黄酥脆，咬一口“咔滋”响，裹着黏糊糊的蜂蜜黄油酱汁，甜香混着奶香直往鼻子里钻，鸡肉嫩得能飙汁。【主要食材】1、鸡腿一定要用带皮鸡腿排(琵琶腿去骨也行),鸡皮是酥脆小发猫。
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